Så motverkar Du vätskebrist och uttorkning

Vid varmt väder, magsjuka eller hård träning kan Du drabbas av uttorkning. 

Du kan drabbas av vätskebrist eller uttorkning när Din kropp gör av med mer vätska än vad Du tillför den. Det kan t ex ske vid värme, magsjuka då man kräks och/eller har diarré eller vid hård träning när det är varmt. Vätskebrist kan vara potentiellt livsfarligt, särskilt vad gäller små barn och äldre sköra individer, men genom att tillföra vätska till kroppen kan förloppet hävas i tid.

Det är viktigt att dricka mycket vid varmt väder och att vara uppmärksam på tecken på vätskebrist. Det gäller ung som gammal.

Vid magsjuka är det bra att försöka dricka små mängder ofta. När Du kräks eller har diarré förlorar Du viktiga salter och mineraler, därför kan vätskeersättning vara ett bra alternativ. 

Symptom vid vätskebrist:

Huvudvärk

Koncentrationssvårigheter

Ökad törst

Du kissar mindre och kisset har en mörk färg

Muntorrhet

Trötthet

Matthet och svaghet

Förstoppning

Torr, kliande hud

Vätskebrist hos barn kan visa sig genom att barnet blir tyst, apatisk, får insjunkna ögon eller insjunken fontanell.

Ju värre vätskebristen är, desto värre och tydligare visar sig symptomen. Vid kraftig uttorkning kan Du få hög puls, förvirring och medvetslöshet som symptom. Då behöver du omedelbar sjukvård.

Det kan ibland vara svårt att veta om man drabbats av vätskebrist, men om att alltid tänka på att dricka mer än Du vanligtvis gör om det är varmt ute, samt att vara uppmärksam på om Du kissar mindre än vanligt. Du kan också ha för vana att alltid ha vätskeersättning hemma, eller ingredienser till att göra Din egen. 

Du kan köpa färdig vätskeersättning på apoteket, eller göra egen genom att blanda 1 liter kokat, avsvalnat vatten med 2 msk socker och 1 tsk salt.

Om Du har symptom som huvudvärk och minskad urinmängd kan Du försöka återställa vätskebalansen genom att dricka mycket vatten eller vätskeersättning. Då brukar symptomen gå över av sig själv. Men om ett barn visar tecken på vätskebrist eller om en äldre person har symptom som yrsel och förvirring ska Du direkt uppsöka fysisk sjukvård.