Vad kan jag göra åt smärta i bäckenbotten

Torra slemhinnor, vilket kan orsaka smärta i underlivet och vulvodyni/vestibulit (smärta i slidöppningen).

Inflammation eller spänningar i bäckenbottens muskulatur

Graviditetsrelaterad bäckensmärta (foglossning) kan både under och efter graviditet ge smärta i bäckenet som strålar ut i ljumske och runt könsorgan 

Diskbråck eller andra ryggbesvär kan ge upphov till en smärta i området runt bäckenbotten eller könsorgan

Endometrios kan orsaka smärta i bäckenbotten vid samlag

Det är viktigt att ta reda på när Du känner smärta i bäckenbotten för att enklare kunna komma fram till vad som orsakar just Dina besvär. 

Du kan själv prova knipövningar för bäckenbotten, för att se om Du kan knipa och sen slappna av. Ofta är det svårt att slappna av efter knipet om bäckenbotten är spänd. Då fortsätter oftast bäckenbotten att knipa även om Du försöker slappna av. 

Om bäckenbottenmuskulaturen är spänd eller inflammerad, brukar det vara bra att träna både knip- och avslappningsövningar. Gör gärna övningarna ryggliggande, med en kudde som stöd under knäna. 

Det kan också vara bra att träna på avslappning generellt, för att lära Dig uppmärksamma Dina spänningar.