Sommarvärmen och mer fysisk aktivitet ökar behovet av vätska. Vätskeersättning kan hjälpa vid vätskebrist, men fel dos kan ge biverkningar. Lär Dig hur Du använder vätskeersättning säkert och hur Du gör egen hemma.
När temperaturen stiger ökar behovet av vätska. Vätskeersättning är ett effektivt sätt att snabbt återställa vätskebalansen vid vätskebrist. Enligt 1177 Vårdguiden innehåller den rätt mängd salt, socker och ett ämne som hjälper till att hålla kroppens pH i balans.
Det är dock viktigt att dosera rätt, eftersom överdriven användning kan orsaka obehag och rubbningar i kroppens saltbalans.
Vätskeersättning är utvecklat för att återställa kroppens vätskebalans vid exempelvis kräkningar, diarrér eller kraftig svettning. Men enligt Leila Khadembashi, apotekare i Umeå, kan det bli fel om man får i sig för mycket.
Små barn ska undvika för mycket socker. För det kan ge diarré, men de behöver absolut också mycket vätska eftersom de rör sig väldigt mycket, menar hon i Sveriges Radio.
Enligt Sveriges Radio rekommenderar Apoteket vuxna att inte ta mer än två brustabletter två gånger om dagen.
Om man tar för mycket vätskeersättning kan man få i sig mer salter och socker än vad som är nödvändigt. Det kan göra att balansen i kroppen blir rubbad.
Biverkningar vid överdosering kan vara illamående, kräkningar och trötthet, förklarar Khadembashi.
Det är inte så svårt att blanda en egen vätskeersättning hemma.
Apotekaren tipsar om ett enkelt recept:
En liter vatten, sex teskedar socker och en tesked salt. Man försöker göra den så lik vätskan i kroppen som möjligt, säger hon i Sveriges Radio.
Hemgjord vätskeersättning kan anpassas efter behov, t ex för barn eller för den som tränar mycket och behöver extra mineraler som magnesium.
Den är lite annat än den man köper i butiken, säger Khadembashi.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar