Att vila och lyssna på kroppen är avgörande efter en lunginflammation. Infektioner som orsakas av mykoplasma eller luftvägsvirus kan göra Dig trött under lång tid, ibland flera veckor. Men med rätt återhämtning och stöd kan Du hjälpa kroppen att återfå kraften.
När Du haft lunginflammation är det inte ovanligt att känna Dig orkeslös i flera veckor. Infektionen kan ha orsakat inflammation i lungvävnaden, påverkat kroppens förmåga att ta upp syre och även påverkat immunförsvaret kraftigt.
Trötthet, svaghet, hosta och andfåddhet kan dröja kvar även efter att febern har gått över. Även om återhämtningen kan ta tid, finns det saker Du själv kan göra för att ge kroppen bra förutsättningar till läkning.
Fem tips för en bättre återhämtning:
Prioritera vila och lyssna på kroppen
Kom ihåg att vila inte är ett tecken på svaghet, utan kroppens sätt att reparera och bygga upp sig igen. Tillåt Dig själv att ta det lugnt och stressa inte tillbaka till vardagen, även om Du börjar känna Dig bättre
Få i Dig tillräckligt med vätska och näring
Vätska hjälper kroppen att transportera ut slaggprodukter, och näringsrik mat stärker immunförsvaret. Om aptiten är låg, satsa på små och regelbundna måltider som innehåller mycket frukt, grönsaker, fullkorn och protein
Stöd lungorna med andningsövningar
Andningsövningar, gärna flera gånger om dagen, kan förbättra syresättningen och minska stelhet i lungorna. Prova djupandning: andas in djupt genom näsan, håll andan i några sekunder och andas sedan ut långsamt genom munnen
Börja röra på Dig i Din egen takt
Fysisk aktivitet är bra för hälsa och välbefinnande, men efter en lunginflammation är det viktigt att ta det försiktigt. Starta med korta promenader eller lätt stretching. Vila ofta och avbryt vid minsta tecken på trötthet. Undvik intensiv träning tills Du är helt återställd
Håll kontroll på symptom och undvik riskfaktorer
Sök vård vid nya eller förvärrade symptom. Skydda lungorna genom att undvika rök, luftföroreningar och att andas in mycket kall luft under återhämtningen. Överansträng Dig inte, då det kan försvåra återhämtningen
Rökning, luftföroreningar, en hög stressnivå eller att börja träna för tidigt kan belasta kroppen innan den är redo. Det kan påverka återhämtningen negativt. Tillåt Dig att återhämta Dig i Din takt.
Om Du tror att Du kan ha drabbats av lunginflammation, ska Du söka fysisk vård. Sök alltid vård akut om Du eller Ditt barn får svårt att andas.
Har Du haft lunginflammation och känner Dig sämre igen, t ex genom att Du får feber på nytt, ökade andningsbesvär eller en kraftig trötthet som inte förbättras inom några veckor, ska Du också söka fysisk vård.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar