Dålig sömn kopplas till 172 sjukdomar

Dålig sömn kan vara kopplad till betydligt fler hälsorisker än tidigare känt. En stor brittisk studie visar samband mellan försämrad sömn och hela 172 olika sjukdomar, “Ett av de största hoten mot vår hälsa”.

Att sömn är avgörande för hälsan är välkänt. Nu visar en omfattande studie hur brett dålig sömn kan hänga samman med sjukdomsrisker i kroppen. Forskare har analyserat data från 88 461 personer i den brittiska databasen UK Biobank och funnit samband mellan försämrad sömn och ökad risk för 172 olika diagnoser.

Studien, som uppmärksammats av HuffPost, omfattar sjukdomar inom flera kroppssystem, däribland det metabola, neurologiska, kardiovaskulära och respiratoriska. Bland de mer specifika tillstånden som analyserades finns typ 2-diabetes, Parkinsons sjukdom, njursvikt, leversjukdomar, hjärtsjukdom, stroke, metabola rubbningar och olika former av andningsbesvär.

Samtidigt betonar forskarna att resultaten inte visar på direkta orsakssamband. Studien är observationsbaserad och kan därför inte fastslå att dålig sömn i sig orsakar sjukdomarna.

Det här är en studie som är observationsbaserad. Den bevisar inte orsakssamband. Studien visar i stället att i takt med att sömnen försämras, ökar sannolikheten för dessa sjukdomar på ett sätt som inte är en slump, säger Daniella Marchetti, klinisk psykolog och sömnexpert, till HuffPost.

Även om resultaten ska tolkas med försiktighet menar flera experter att sambanden är allvarliga. Martin L Hopp, öron-näsa-halsspecialist, beskriver utvecklingen som oroande.

Dålig sömn har blivit ett av de största hoten mot vår hälsa, säger han och förklarar att synen på sömn har förändrats.

Tidigare betraktades den som ett passivt vilotillstånd, men i dag ses sömn som en mycket aktiv biologisk process. Enligt honom blir konsekvenserna allt svårare att bortse från i takt med att sömnstörningar blir vanligare.

Forskarna definierar dålig sömn som problem med att somna, svårigheter att sova sammanhängande eller en sömn som sker vid ”fel” tidpunkt i förhållande till kroppens biologiska klocka.

Exempel är personer som ofta ligger vakna länge på kvällen, vaknar mitt i natten utan att kunna somna om, eller som arbetar skift och reser mycket mellan tidszoner.

Även personer som tror att de sover tillräckligt kan drabbas av dålig sömnkvalitet med frekventa uppvaknanden eller andningsstörningar, säger Martin L Hopp till HuffPost.

Daniella Marchetti understryker att en dålig sömnrutin inte innebär att man kommer att utveckla någon av sjukdomarna.

Däremot menar hon att sambanden är logiska utifrån tidigare sömnforskning. Oregelbundna sovtider kan störa hormonbalans, blodsockerreglering och immunförsvar, medan fragmenterad sömn försämrar kroppens återhämtnings- och reparationsprocesser.

Enligt experterna kan förbättrade sömnvanor minska riskerna, men vid långvariga problem kan professionell hjälp behövas.