Därför kan Du ha låg sexlust

Känner Du att Din sexlust har minskat? 

Du är långt ifrån ensam. Minskad sexlust kan bero på många olika saker, både fysiska och mentala. 

Sexlust kan komma och gå. Om den har varit borta under en kortare tid, kan Du avvakta och försöka se det som en naturlig del av livet. Lust är nämligen något som behöver få tid, närvaro och uppmärksamhet. 

När vi är unga och nykära har vi hjälp av hormoner som gör det enklare att känna lust. Med tiden och med åldern kan den däremot behöva mer hjälp av våra tankar, fantasier och att vi är mer aktiva i vår lust.

Några vanliga orsaker till minskad sexlust kan vara:

Stress, nedstämdhet eller psykisk ohälsa

Småbarnsåren och sömnbrist

Mediciner, t ex p-piller eller antidepressiva

Klimakteriet och hormonförändringar

Förändringar i relationen eller minskad närhet

Det går att hitta tillbaka till lusten igen. Men det kan kräva tålamod, och att Du är nyfiken på Dig själv och Din sexualitet. Det gäller att förstå varför lusten kanske har förändrats eller försvunnit.

Ofta har lusten inte fått den uppmärksamhet som den behöver och därför kan Du behöva söka efter den. Det innebär att Du behöver fundera över hur livet utanför lusten ser ut. 

Följande steg kan hjälpa Dig på vägen:

Identifiera orsaken. Fundera över om något förändrades i Ditt liv när sexlusten minskade. Bytte Du jobb? 

Slutade Du träna? 

Började Du med någon ny medicin? 

Hände något i relationen?

Försök förändra. Försök minska eller förändra det som står i vägen för Din lust. Det kan se olika ut för olika personer, och vara olika svårt att ta tag i beroende på situation och person.

Öppna upp för nya synsätt, och våga vara nyfiken. Våra behov och preferenser förändras över tid, det gäller även sexlust. Att utforska nya sätt att tänka kring sex och intimitet kan hjälpa Dig återupptäcka Din lust.

En sexolog kan hjälpa Dig att sortera i Dina funderingar, ge tankeövningar och konkreta tips på hur Du kan hitta Din lust igen.