Fortsätt till huvudinnehåll

Tolv tips för att stärka hälsan efter lunginflammation

I höst har många haft lunginflammation på grund av mykoplasma. Efter en lunginflammation tar det tid att återhämta sig. Det är vanligt att känna sig extra trött i veckor, upp till månader efteråt. Många faktorer påverkar hur lång återhämtning som krävs, t ex Din ålder, hur kraftig infektion Du haft, Din hälsa i övrigt och om Du har andra sjukdomar.

En kraftig infektion i lungorna påverkar kroppens förmåga att ta upp syre. Det leder till symtom som andnöd (att det känns svårt att få tillräckligt med luft), hosta och trötthet, som gradvis försvinner när infektionen läker ut. Under återhämtningen efter en lunginflammation, oavsett om det är på grund av mykoplasma eller av annan orsak, är det viktigt att stärka kroppen, och undvika sånt som kan ge bakslag.

Saker som stödjer återhämtning från lunginflammation:

Ge Dig själv den vila kroppen behöver för att återhämta sig. Ta gärna en eller flera tupplurer under dagen om Du känner dig trött. När Du börjar må bättre kan Du långsamt återgå till Ditt vanliga liv, men ta det lugnt i början

Lunginflammation kan ge smärta i bröstet som gradvis minskar när infektionen läker. Ta receptfria smärtstillande om Du behöver

Att göra djupandningsövningar kan förbättra lungkapaciteten och förmågan att ta upp syre. Försök med en enkel övning där Du andas in djupt genom näsan, håller andan i några sekunder och sedan långsamt andas ut genom munnen. Detta kan utföras flera gånger om dagen för att stärka lungorna. Det kan också hjälpa Dig att hosta så Du blir av med kvarvarande slem i lungorna

Att andas in vattenånga är en gammal huskur för att underlätta andning och lösgöra slem i lungorna. Ta ett varmt bad, en varm dusch eller andas in vattenångor från en bunke med varmt vatten.

När Du börjar känna Dig starkare kan korta promenader vara ett bra sätt att försiktigt komma igång utan att överanstränga lungorna. Börja med kortare promenader och öka längden gradvis när Du känner Dig starkare. Undvik att gå i kuperad terräng eller vid mycket kallt väder, eftersom det kan anstränga lungorna

Se till att dricka mycket vatten och te. Det hjälper till att rensa ut slem från lungorna

Det är lätt att tappa aptiten när Du är sjuk, och tiden efter. Tänk på att ändå äta regelbundet, ,och gärna näringsriktig mat som ger energi. Om Du har svårt att äta en större mängd går det bra att dela upp i flera mindre portioner under dagen

Efter en kraftig infektion är kroppen inte på topp, och Du kan ha lättare att bli sjuk igen. Tänk på att inte utsätta Dig för onödiga smittrisker. Håll avstånd till andra och var extra noga med att tvätta händerna

Saker att undvika under återhämtning:

Rökning är en av de största riskfaktorerna för att förvärra lungskador och försämra återhämtningen. Undvik rökning och miljöer med passiv rökning under och efter Din återhämtning för att skydda lungorna

Ta inte receptfria hostmediciner som dämpar hosta, eller gamla hostmediciner Du har hemma. Vid lunginflammation är det viktigt att kunna hosta när Du behöver

Du bör undvika ansträngande fysisk aktivitet som löpning, tung styrketräning eller högintensiv träning under återhämtningen. Det kan överbelasta lungorna och fördröja tillfrisknandet

Var uppmärksam på Din kropp och överansträng Dig inte. Om Du känner Dig trött, yr eller har svårt att andas, lyssna på kroppen och vila. Om Du kör på för hårt kan det göra att Du blir sämre igen, eller får en ny infektion

Även om de flesta återhämtar sig helt efter en lunginflammation kan vissa få komplikationer och symtom som dröjer kvar länge efteråt. 

Kontakta vården om något av detta stämmer in:

Försämrad andning eller andnöd

Bröstsmärtor som inte går över

Ihållande hög feber

Utebliven förbättring efter flera veckor

Hostar upp blod eller har mycket slemmig hosta



Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Arbete Malmö - Limhamn - Brunkeflostrand - Vintrie - Klagshamn - Tygelsjö - Lund - Trelleborg - Skegrie - Anderslöv - Beddingestrand - Smygehamn - Klagstorp - Arlöv - Åkarp - Svedala - Bara - Klågerup - Lomma - Alnarp - Vellinge - Höllviken - Bjärred - Oxie - Skanör - Falsterbo - Eslöv - Löberöd - Harlösa - Marieholm - Stehag - Hurva - Billinge - Stockamöllan - Hörby - Ludvigsborg - Höör - Tjörnarp - Hallaröd - Kävlinge - Furulund - Dösjebro - Staffanstorp - Hjärup - Löddeköpinge - Barsebäck - Södra Sandby - Torna-Hällestad - Flyinge - Dalby - Veberöd - Genarp - Helsingborg - Råå - Vallåkra - Påarp - Mörarp - Ramlösa - Gantofta - Kattarp - Hasslarp - Ödåkra - Allerum - Fleninge - Domsten - Rydebäck - Landskrona - Glumslöv - Härslöv - Häljarp - Asmundtorp - Härslöv - Saxtorp - Annelöv - Sankt Ibb - Ängelholm - Strövelstorp - Höganäs - Lerberget - Strandbaden - Viken - Jonstorp - Skäret - Arild - Nyhamnsläge - Mölle - Mjöhult - Farhult - Klippan - Ljungbyhed - Östra Ljungby - Åstorp - Nyvång - Kvidinge - Hyllinge - Munka Ljungby - Vejbystrand - Hjärnarp - Össjö - Bjuv - Billesholm - Ekeby - Svalöv - Röstånga - Teckomatorp - Billeberga - Tågarp - Kågeröd - Båstad - Östra Karup - Grevie - Förslöv - Västra Karup - Torekov - Ystad - Nybrostrand - Köpingsbro - Glemmingebro - Löderup - Simrishamn - Brantevik - Gärsnäs - Tommarp - Tomelilla - Brösarp - Skåne-Tranås - Onslunda - Smedstorp - Skurup - Skivarp - Abbekås - Rydsgård - Sjöbo - Blentarp - Vollsjö - Lövestad - Äsperöd - Sövde - Borrby - Hammenhög - Skillinge - Kivik -

...

Arbete 2022 - 2023 - 2024 - 2025 -

...

Lars Lerin åter i rampljuset, denna gång på Konstakademin

Akvarellmästaren och den folkkäre konstnären Lars Lerin är åter aktuell med en samling nya verk. Utställningen äger rum på Konstakademin i Stockholm till och med 8 februari 2025. Utan tvekan är Lerin mästare på att fånga ljuset och stämningar.  Lars Lerins akvarellsamling på Konstakademin är nygammal. Kända motiv från Lofoten i Norge återkommer, där Lars Lerin bodde under många år. Platsen har länge förblivit fond i hans stämningsfulla akvareller. De uttrycker en slags drömsk nostalgi och tillbakablickande i tiden. Till något som var, men som konstnären lämnat bakom sig. Till den nya kollektionen av utställningen hör an samling akvareller som återger en svunnen tid, runt hundra år. Motiven av öde platser och fiskelägen i Norge har gett plats åt ett nytt tema: Historiska reseskildringar från Sydeuropas och Nordafrikas Grand Tourepok. Missionärernas och upptäcksresandes epok då Sven Hedin gjorde sig ett namn. Lars Lerin bemästrar ljus och färgskalor så väl att man nästan tror sig bli...