Forskning visar att antalet hjärtinfarkter ökar under storhelger. Allra mest på julafton, då antalet hjärtinfarkten ökar med nära 40%. Orsaken är inte helt klarlagd, men hänger troligen samman med stress, överätande, alkohol och ändrade rutiner. Här är tips för att vara rädd om hjärtat i jul.
En svensk studie från 2018 analyserade över 283 000 fall av hjärtinfarkt mellan 1998 och 2013 och fann att risken var särskilt förhöjd under julhelgen, med en topp på julafton. Den ökade risken låg då på strax under 40% jämfört med andra dagar. Även Hjärt/Lungfonden rapporterar att antalet hjärtinfarkter är extra högt på julafton.
Det är inte klarlagt vad ökningen beror på, men en kombination av känslomässig stress, riklig mat och alkohol samt förändrade rutiner under helgerna tros vara bidragande faktorer.
Om Du behöver rådgivning eller behandling för sjukdomar eller besvär kan Du alltid vända Dig till Din läkare..
Risken för hjärtinfarkter ökar med åldern. Råden för att skydda hjärtat är bra för alla åldrar, men särskilt angelägna för äldre personer och de som redan har hjärt- och kärlsjukdomar.
Sänk ambitionsnivån och sätt gränser
Förenkla det som går att göra enklare, och sänk kraven på Dig själv. Hjälps åt med förberedelserna inför julfirande. Ta heller inte socialt ansvar för att alla ska må bra
Ta en powernap under dagen
Det är särskilt viktigt för äldre som kanske inte är vana att hålla i gång hela dagen. Känn efter hur Du mår, och prioritera att gå undan en stund och vila när Du behöver
Undvik långvarigt stillasittande
Ta bensträckare och gå upp och gå en stund när Du suttit stilla länge
Njut av dagsljuset
Det är få timmar av dagsljus, och ett effektivt sätt att bli av med stresshormoner är att gå ut och ta en promenad under dygnets ljusa timmar
Välj gärna alkoholfria alternativ
Undvik stora mängder alkohol. Välj drycker med lägre alkoholhalt, t ex lättglögg, lättöl eller varför inte helt alkoholfria alternativ
Överät inte, särskilt inte fett och salt
Ät inte för stora mängder av julmaten. Det gäller särskilt rätter som innehåller mycket fett och salt (vilket stämmer in på mycket av julmaten). Fokusera på kvalitet framför kvantitet. Njut av Dina favoriträtter, men med måtta
Ät grönsaker till varje måltid
Se till att det finns rikligt med gröna alternativ, och att Du äter grönsaker till varje måltid
Det vanligaste symtomet vid en hjärtinfarkt är en intensiv, tryckande smärta eller känsla av obehag i bröstet som kan stråla ut i armarna, ryggen eller uppåt halsen. Smärtan varar i mer än 15 minuter och försvinner inte om Du vilar. Andra symtom kan vara att få svårt att andas, känna sig kallsvettig, illamående och yr.
Kvinnor, äldre och personer med diabetes har oftare mer diffusa symtom. En hjärtinfarkt kan då även visa sig i form av t ex extrem trötthet, illamående, obehag i magen eller svettningar istället för den klassiska bröstsmärtan. Om Du misstänker att Du själv eller någon i Din närhet drabbats av hjärtinfarkt, ring 112 omedelbart.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar