Så stor blir pensionen

79%. Så stor, eller liten, blev den genomsnittliga pensionen, statlig plus tjänstepension, som andel av slutlönen för dem som lämnade arbetslivet 2022 vid 65 års ålder. Det visar Pensionsmyndighetens beräkningar som ett underlag beställt av regeringen.

Men skillnaderna är stora. Höginkomsttagare får 64% av slutlönen i snitt, medan låginkomsttagare får 127% i snitt, alltså högre samlad pension än slutlönen. Det sistnämnda förklaras av garantipensionen som träder in vid låga inkomster.

Sedan 2008 har kompensationsgraden, andel pension i förhållande till slutlön, sjunkit med sex procentenheter, baserat på samma pensionsålder. Det förklaras av högre medellivslängd.

Den beslutade pensionsåldershöjningen förväntas motverka den fallande kompensationsgraden, säger Kristin Kirs, analytiker på Pensionsmyndigheten, i ett pressmeddelande.

Fyra skadade i trafikolycka på E18

En trafikolycka med en bil har inträffat på E18 i Skederid utanför Norrtälje. Bilen började brinna i samband med händelsen.

Fyra personer har förts till sjukhus, varav en med ambulanshelikopter.

Den första personen som färdades med ambulanshelikopter ska vara allvarligt skadad, säger Nadya Norton, presstalesperson på polisen.

Skadeläget på de övriga tre personerna är okänt.

Polisen har inlett en förundersökning om grov vårdslöshets i trafik, grovt vållande till kroppsskada och drograttfylleri.

Olyckan inträffade vid klockan 17:00-tiden på lördagen.

Torra ögon, röda ögon, rinnande ögon, det finns hjälp att få

Ögonbesvär kan vara riktigt irriterande och en källa till oro och ge en obehaglig känsla. Det finns ett antal ögonbesvär som förekommer mer ofta än andra och Du kan förebygga, lindra och behandla dessa.

Torra ögon upplevs inte alltid som att ögonen är torra. Besvär med torra ögon kan vara röda, svullna, brännande, rinnande ögon eller så kan man ha en känsla av grus eller skräp i ögat. Detta tillstånd kan bero på många olika orsaker och som i grunden uppstår av antingen ökad avdunstning/avrinning av tårfilmen och/eller nedsatt tårproduktion. Många besvär med torra ögon beror på en kombination av brist på fetter i tårfilmen och brist på vatten. Detta gör att tårfilmen spricker upp och blir instabil.

Fettet i tårfilmen produceras i de så kallade Meibomska körtlarna, som sitter längs kanten av de övre och nedre ögonlocken. Fetter fördelas jämnt över ögats yta varje gång vi blinkar. Denna beläggning på ögat brukar kallas tårfilm och är en sammansättning av vatten och fett, som behövs för att hålla ögat fuktigt och skydda det från smuts och infektioner. Hos många människor med torra ögon är dessa körtlar igensatta och fungerar därför inte optimalt. För liten mängd fetter produceras eller så har de för dålig sammansättning eller kvalitet. Torra ögon kan också orsakas av försämrad produktion av tårvätska från tårkörtlarna.

Besvär med torra ögon påverkar en stor dela av befolkningen och är en vanlig anledning att söka hjälp hos ögonläkare eller optiker. Orsakerna till torra ögon kan variera och det kan vara alltifrån lätta besvär, tillfälliga övergående, till allvarliga och kroniska besvär.

Torra ögon beskrivs som ett mulitifaktoriellt tillstånd eftersom det är många olika situationer och faktorer som kan ge upphov till torra ögon. Både miljön inomhus och utomhus kan påverka. Besvären kan också uppstå vid mycket skärmtid, torrt inomhusklimat, arbete i luftkonditionerade miljöer och vid arbete utomhus i vind eller i drag.

Andra faktorer är mer individberoende. T ex finns det väldigt många mediciner som ger besvär med torra ögon som biverkan. Bland dessa finns p-piller, medel mot svår akne, antihistaminer vid allergi och betablockerare vid hjärtbesvär eller grön starr. Vissa sjukdomar kan också ge upphov till torra ögon, t ex Sjögrens syndrom och andra autoimmuna sjukdomar. Det är också värt att notera att för alla som är allergiska som ofta plågas av både röda, kliande och rinnande ögon, så kan problemet vara en kombination av ögonallergi och torra ögon. Ökande ålder i sig är en riskfaktor. Speciellt gäller detta för kvinnor under klimakteriet på grund av fallande hormonnivåer. Torra ögon är också mycket vanligt efter olika typer av ögonoperationer och den vanligaste anledningen till dålig ögonkomfort hos kontaktlinsanvändare.

Nyckeln till att lindra besvär med torra ögon handlar om att förebygga och stabilisera tårfilmen med ögondroppar som smörjer och lindrar.

Rent praktiskt kan man förebygga torra ögon genom att variera arbetsdagen med frekventa mikropauser från datorskärmen, att medvetet blinka oftare, ta en kort promenad utomhus och att vädra arbetslokalen.

Torra ögon kan vara tillfälliga eller kroniska beroende på orsaken. Det finns också olika allvarlighetsgrader av torra ögon. Det finns tillfälliga sporadiska besvär som uppstår i vissa situationer, t ex vid skärmarbete eller på slutet av arbetsdagen. En annan grupp är vuxna som upplever mer långvariga, konstanta besvär. Sist men inte minst kan torra ögon orsaka allvarliga konstanta besvär som uttrycks i komplexa och inflammatoriska symtom.

Att gradera besvär med torra ögon är viktigt när du ska välja rätt produkt för att lindra besvären och skydda Dina ögon. Idag rekommenderar kliniker som arbetar med torra ögon i allmänhet produkter som är helt fria från konserveringsmedel, eftersom konserveringsmedel i sig kan utlösa och trigga torra ögon. För många räcker det med smörjande ögondroppar. Smörjande ögondroppar stabiliserar tårfilmen och lindrar symtomen med torra ögon. Vid obalans i tårfilmen får man symtom som klåda och sveda, eller ögon som bränner, skaver och rinner. Detta blir en ond spiral som hålls igång av en stadigt ökande instabilitet tills man lyckas bryta den processen. Det är det man på ett mekaniskt sätt försöker att göra med smörjande och lindrande ögondroppar. Fråga apotekspersonal, ögonläkare eller optiker om råd och tips.

Det kan verka som en paradox och lite ologiskt att rinnande ögon är symtom på torra ögon. Förklaringen ligger i det faktum att när ögonen rinner så beror det ofta på en störning eller obalans i produktion av fett till tårfilmen. Fettlagret eller lipidskiktet som det också kallas är det yttersta mycket tunna skiktet som ska förhindra att tårarna avdunstar. Vattnet i tårfilmen avdunstar eller rinner och salthalten i tårfilmen ökar. Ögat överkompenserar ofta genom att producera ännu mer tårvätska. Resultat blir att tårfilmen istället blir instabil och spricker upp. Detta ger upphov till inflammatoriska symtom som klåda och en svidande brännande känsla, och ögon som rinner.

Andra orsaker till rinnande ögon kan vara:

Stark vind eller kyla (då är det helt normalt)

Att ögats yta irriteras av damm, rök etc

Igensatta tårkanaler (där tårarna ska rinna ut från ögat)

Om Du besväras av torra och rinnande ögon kan Du be om vägledning på apotek eller hos optiker för att hitta rätt smörjande ögondroppar som har en god konsistens och som kan binda vatten och stabilisera alla lager av tårfilmen. Det finns speciella produkter som verkar direkt på fettlagret i tårfilmen antingen genom att tillföra extra lipider i en blandning, så kallade emulsion, eller att helt enkelt lägga ett skyddande lager på utsidan av det naturliga lipidlagret på ögat.

Användning av ögonmasker som avger värme, eventuellt kombinerat med försiktig massage av ögonlocken kan stimulera de Meibomska körtlarna att utsöndra fler fetter till tårfilmen. Infraröd så kallad IPL behandling kombinerat med manuell behandling av ögonlocken utförs av specialister och kan också lindra besvären. Att äta Omega-3 kapslar med rätt sammansättning för att lindra besvär med torra ögon kan också hjälpa, under förutsättning att man tar dessa regelbundet.

Du bör också undvika miljöer där besvären förvärras. Ett stort problem idag är det utbredda skärmbruket både på arbete och fritid. Man blinkar helt enkelt för sällan och tårfilmen spricker upp.

Om orsaken är igensatta tårkanaler bör Du uppsöka hjälp av ögonläkare för att öppna dessa.

Många har milda och måttliga besvär med torra ögon som uppträder regelbundet eller i vissa speciella situationer. För vissa förvärras besvären periodvis, exempelvis på vintern när luften är torr eller på våren och sommaren när luften är full av pollen. Andra har konstanta och ihållande kroniska besvär.

Torra, rinnande eller röda ögon är dock något som påverkar de allra flesta människor under sin livstid och man kan lindra sina besvär med moderna ögondroppar och läkemedel som lindrar inflammationer.

Om besvären är stora med inflammatoriska symtom bör Du söka professionell hjälp hos ögonläkare eller optiker.

Sexton effektiva sätta att balansera daglig stress

Stress är en naturlig del av livet, men behöver balanseras upp med återhämtning. Annars är risken att stressen byggs upp, vilket på sikt kan leda till både utmattning och kroniska sjukdomar. Här tipsar vi om effektiva metoder för att balansera stress i vardagen.

Man kan se på livet som en balansvåg, där vissa saker drar ner den fysiska och psykiska hälsan, och vissa saker stärker hälsan. Stress är ett typiskt exempel på något som tär på hälsan.  Ju mer stress Du har i ditt liv, desto viktigare är det att balansera upp med friskfaktorer. På så vis minskar Du risken för att stressen blir skadlig för Din hälsa.

Rent fysiologiskt handlar återhämtning om att rensa ut stresshormoner från kroppen. De hormoner som frisätts vid stress leder t ex till spända muskler, att hjärta och lungor arbetar hårdare, och att matsmältningen blir långsammare. Det kan vara superbra när vi behöver vara fokuserade och effektiva. Men att konstant gå runt med höga stressnivåer belastar kroppen, och ökar risken för sömnproblem, depression, ångest, kroniska inflammationer, demens och hjärt- kärlsjukdomar, för att nämna några exempel.

Vid återhämtning frisätts istället andra hormoner, som ger lugn och ro och en mer positiv livssyn.

Här har vi listat olika tips för att få en bättre balans i stressiga tider:

Var noggrann med basbehoven. Bästa sättet att balansera stress är att vara extra noga med de grundläggande friskfaktorerna som att sova minst sju timmar per natt och äta bra mat på regelbundna tider. Då lägger Du en stabil grund för din hälsa.

Toppa upp med fysisk motion. Nästa steg är att vara extra noga med träning. I stressiga perioder är det lätt att skippa träningen. Gör tvärtom, prioritera träning och lägg gärna till ett extra pass när livet går på en högre växel.

Tappa inte kontakten. Ett aktivt socialt nätverk av familj och vänner är en stark friskfaktor. Avsätt tid för att hålla kontakt med Dina nära och kära. Det ger en motståndskraft mot stress.

Djupandas. Andningsövningar är ett effektivt sätt att lugna hela systemet. När Du djupandas stimulerar du vagusnerven mitt i kroppen, som är en del av det kroppsliga system som styr nedvarvning och återhämtning. 

Stretcha musklerna. Musklerna blir lättare spända när Du är stressad. Du kan göra enkla övningar för att sträcka ut kroppen, t ex andas in djupt, sträcka händerna rakt upp, och sedan sänka händerna när Du andas ut.

Ta en snabb promenad. En snabb promenad eller att gå upp och ner för trappor i 10 minuter kan göra underverk för att rensa systemet efter ett stresspåslag. Om du dessutom kan gå ut i friska luften kan Du få extra energi av solljuset.

Skratta mer. Skratt är helande på många sätt. Det sänker stresshormoner och gör Dig mer positiv.

Kramas mer. Kramar, särskilt långa kramar med lagom tryck, stimulerar den del av nervsystemet som gör oss lugna. 

Sänk ljudnivån i omgivningen. Höga och bullriga ljud kan förstärka ett stresspåslag. Om Du inte kan påverka ljuden runt Dig kan Du använda öronproppar eller ljudreducerande hörlurar.

Spela lugn musik. Lugn musik som Du tycker om att lyssna till verkar återhämtande efter stress.

Vänd negativa tankar. Ta lite tid för att lyssna på Dina tankar. För varje självkritisk tanke som dyker upp, försök att hitta tre tankar i positiv riktning för att byta Ditt fokus. Det kan t ex vara att lista upp allt Du är tacksam över i Ditt liv. Positiva tankar boostar positiva känslor, som i sin tur minskar påverkan av stress.

Peppa Dig själv. Det är förstås lättare sagt än gjort, men att peppa sig själv med positiva budskap som ”det här går bra”, ”jag är stark och jag klarar det här” har stor betydelse.

Sänk ambitionsnivån. När kroppen går på högvarv är det lätt att göra en massa annat av bara farten. Försök att prioritera noga, göra det Du måste, och välj sedan bort eller sänk ambitionsnivån där Du kan. Överleverera inte, utan hitta istället tid att varva ner.

Ta effektiva pauser. Regelbundna pauser under dagen är ett bra sätt att motverka stress. 

Ha tråkigt. Efter en intensiv fas inträffar ofta rastlöshet, och livet kan kännas tomt och tråkigt. Dra inte igång nya projekt direkt, utan var kvar och låt hjärnan komma ikapp. Det är helt normala känslor och går över.

Umgås med träd. Så kallade skogsbad, att låta skogens intryck skölja över en, minskar nivån av stresshormoner i kroppen. 

Tre döda i villabrand

Fyra personer lyckades ta sig ut, men tre befaras ha dött i branden.

En pappa i 35-års åldern och två barn under 15 år har omkommit i en brand i en villa utanför Kilsmo i Örebro kommun. Fyra personer lyckades ta sig ut ur huset.

Larmet kom in strax efter midnatt. När räddningstjänsten kom fram var huset övertänt. De fyra som tagit sig ut berättade att tre av familjemedlemmarna var kvar där inne.

Eftersom branden var så kraftig utgår polisen att de tre omkommit.

Brandkåren hade ingen möjlighet att gå in och undsätta någon, säger Lars Hedelin, presstalesperson för polisregion Bergslagen.

De fyra personerna som tog sig ut är två personer i 65-årsåldern, en person i 35-årsåldern och ett barn under fem år. De uppges inte ha livshotande skador.

Fastigheten ligger avsides och det fanns ingen risk för att elden skulle sprida sig till andra fastigheter. Däremot stannar räddningstjänsten kvar för att förhindra att den sprider sig till skogen.

Det finns inget som tyder på att brott har begåtts, men av utredningsskäl rubriceras händelsen som misstänkt mordbrand.

Den tekniska undersökningen får utvisa längre fram. Det är helt nedbrunnet så att det kommer att ta flera dygn innan det är så pass svalt att vi kan gå in där, säger Lars Hedelin.

Man anhållen för mordförsök på kvinna

En man har anhållits misstänkt för mordförsök på en kvinna i Stockholm.

Larmet kom in som ett sjukvårdslarm tidigt på lördagsmorgonen, men sjukvårdspersonalen fattade misstankar om att kvinnan utsatts för våld.

Det framgick under ärendets gång att det fanns misstankar om att det brukats yttre våld, säger Carina Skagerlind, presstalesperson vid polisregion Stockholm.

Hennes skador är mycket allvarliga.

Mannen, som är i 60-årsåldern, greps i bostaden och anhölls senare av åklagare.