Du som haft covid19 återhämtar Dig oftast inom några dagar eller veckor. Men för vissa tar det betydligt längre tid, något som kallas postcovid (långtidscovid).
Hur just Du kommer må efter covid19 är omöjligt att säga, det är helt individuellt. Varför man drabbas av postcovid är ännu inte klarlagt, inte heller hur länge postcovid vanligtvis pågår.
Du kan ha ett eller flera symtom.
Symtom som kan förekomma vid postcovid är:
Trötthet
Andfådd
Förlust av smak och lukt
Muskel- och ledvärk
Feber/feberkänsla
Huvudvärk
Magproblem
Sömnproblem
Koncentrationssvårigheter
Hjärtklappning
Hudutslag
Yrsel
Ångest
Depression
Vilken behandling som passar just Dig är individuellt men oftast krävs utredning, behandling och rehabilitering utifrån just Dina symtom.
Det finns några knep att testa hemma själv:
Om Du känner Dig orkeslös
Växla mellan vila och fysisk aktivitet. Börja med enklare vardagssysslor för att därefter testa att träna lite styrka, rörlighet och balans och ta korta promenader. Men ansträng Dig inte för mycket och varva med vila. Så småningom kan Du öka intensiteten och längden.
Om Du har problem med andningen
Gör andningsövningar, ta långsamma, djupa andetag. Testa att hålla andan i några sekunder efter inandning. Det kan även vara skönt att sitta framåtböjd och stödja armarna mot ett bord.
Om Du tappat luktsinnet
Träna Ditt luktsinne genom att lukta på saker som Du har hemma såsom exempelvis kaffe, senap, vanilj eller kardemumma. Lukta några gånger på varje sak och upprepa flera gånger om dagen.
Om Du har långvarig hosta
Testa att andas djupt så att Du känner att magen höjs och sänks, stänga munnen och svälja i stället för att hosta, dricka ofta och undvika att ligga ner långa stunder. Rök inte.
Om Du mår dålig psykiskt
Det är vanligt att må dåligt psykiskt efter en lång tids sjukdom. Det kan bero på sjukdomen, oro, att Du isolerat Dig eller att Du känner Dig trött och orkeslös.
Kommentarer
Skicka en kommentar