Postcovid, det här kan Du göra själv

-

Du som haft covid19 återhämtar Dig oftast inom några dagar eller veckor. Men för vissa tar det betydligt längre tid, något som kallas postcovid (långtidscovid). 

Hur just Du kommer må efter covid19 är omöjligt att säga, det är helt individuellt. Varför man drabbas av postcovid är ännu inte klarlagt, inte heller hur länge postcovid vanligtvis pågår.

Du kan ha ett eller flera symtom. 

Symtom som kan förekomma vid postcovid är:

Trötthet

Andfådd

Förlust av smak och lukt

Muskel- och ledvärk

Feber/feberkänsla

Huvudvärk

Magproblem

Sömnproblem

Koncentrationssvårigheter

Hjärtklappning

Hudutslag

Yrsel

Ångest

Depression

Vilken behandling som passar just Dig är individuellt men oftast krävs utredning, behandling och rehabilitering utifrån just Dina symtom. 

Det finns några knep att testa hemma själv:

Om Du känner Dig orkeslös

Växla mellan vila och fysisk aktivitet. Börja med enklare vardagssysslor för att därefter testa att träna lite styrka, rörlighet och balans och ta korta promenader. Men ansträng Dig inte för mycket och varva med vila. Så småningom kan Du öka intensiteten och längden.

Om Du har problem med andningen 

Gör andningsövningar, ta långsamma, djupa andetag. Testa att hålla andan i några sekunder efter inandning. Det kan även vara skönt att sitta framåtböjd och stödja armarna mot ett bord.

Om Du tappat luktsinnet

Träna Ditt luktsinne genom att lukta på saker som Du har hemma såsom exempelvis kaffe, senap, vanilj eller kardemumma. Lukta några gånger på varje sak och upprepa flera gånger om dagen.

Om Du har långvarig hosta 

Testa att andas djupt så att Du känner att magen höjs och sänks, stänga munnen och svälja i stället för att hosta, dricka ofta och undvika att ligga ner långa stunder. Rök inte.

Om Du mår dålig psykiskt

Det är vanligt att må dåligt psykiskt efter en lång tids sjukdom. Det kan bero på sjukdomen, oro, att Du isolerat Dig eller att Du känner Dig trött och orkeslös. 



Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Smulpaj med äpple

-
Bild
Klassisk smulpaj med äpple. En oemotståndlig efterrätt att bjuda med hemlagad vaniljsås, grädde med lite vaniljsocker i eller kvarg med smak av vanilj. Sätt ugnen på 225°. Blanda mjöl och socker i en bunke. Lägg i smöret skuret i bitar och finfördela allt till en grynig massa. Skala, kärna ur och skär äpplena i tunna klyftor och blanda med socker och kanel i en ugnssäker form. Fördela smuldegen över fyllningen. Grädda i mitten av ugnen 15-20 minuter. Vaniljsås Skär upp vaniljstången på längden och skrapa ner fröna i en kastrull. Lägg i vaniljstången. Tillsätt mjölk och 1 dl grädde. Koka upp. Dra kastrullen från plattan och låt stå 10-15 minuter. Ta upp vaniljstången. Vispa ner äggulor, socker och potatismjöl. Hetta upp såsen på medelvärme under omrörning tills den börjar tjockna. Häll upp såsen i en skål och vispa den kall. Vispa resten av grädden och rör ner den i den kalla vaniljsåsen. Klart. Receptet gäller för 6 portioner 3 dl vetemjöl 3 msk strösocker 100 gr smör Fyllning: 4 äpple
Läs mer

Förmaksflimmer

-
Vid förmaksflimmer slår hjärtat oregelbundet och oftast fort. Då kan inte hjärtat pumpa runt blodet som det ska. Kroppen och hjärtat klarar av förmaksflimmer, men det finns en ökad risk för blodpropp och stroke. Därför kan Du behöva behandling. Många som får förmaksflimmer behöver vård på sjukhus. En del har förmaksflimmer hela tiden. Det kallas för permanent förmaksflimmer eller kroniskt förmaksflimmer. Andra har förmaksflimmer som kommer i attacker. Då går flimret över av sig själv eller om Du får behandling. En del märker inte alls av sitt förmaksflimmer. Förmaksflimret kan då upptäckas i samband med att Du söker vård för andra besvär. Det är oftast permanent förmaksflimmer som inte ger så mycket symtom.  Andra får stora besvär och mår mycket dåligt, särskilt vid förmaksflimmer som kommer i attacker. Vid förmaksflimmer är det vanligt att få ett eller flera av följande symtom: Hjärtat slår hårt och fort Pulsen slår oregelbundet Du kan känna Dig andfådd och svag vid minsta ansträngnin
Läs mer

Sepsis, blodförgiftning

-
Sepsis innebär att en infektion påverkar hela kroppen och gör att viktiga organ som hjärtat, lungorna, hjärnan och njurarna inte fungerar som de ska. Sepsis kan vara livshotande. Det är viktigt att Du söker vård direkt om Du tror att Du eller en närstående har fått sepsis. Sepsis kallas ibland för blodförgiftning. Idag vet vi dock att sepsis orsakas av immunförsvarets reaktion på en infektion, vare sig bakterierna finns i blodet eller inte. Infektioner är mycket vanliga. Oftast är de lindriga och läker av sig själv, men ibland kan även det som börjar som en lindrig infektion snabbt utvecklas till ett allvarligt tillstånd som kallas sepsis. Om Du får sepsis känner Du Dig oftast mycket sjuk och har svårt att klara Dig själv. Symtomen kommer ofta plötsligt. Ibland på några timmar. Dessa symtom är vanliga vid sepsis:   Du har eller har haft frossa de senaste dygnen Du har eller har haft feber de senaste dygnen Du har svårt att andas Du verkar förvirrad eller är svår att få kontakt med Du h
Läs mer