Sinnesrobönen

Gud, ge mig sinnesro

att acceptera det jag inte kan förändra,

mod att förändra det jag kan

och förstånd att inse skillnaden.

Hjälp mig att leva en dag i taget,

att glädjas åt ett ögonblick i sänder

och att acceptera motgångar som en väg till frid.

Hjälp mig att, på samma sätt som Du

ta denna syndiga värld precis som den är,

inte så som jag önskar att den skulle vara,

och att lita på att Du gör allt väl

om jag överlåter mig åt Din vilja.

Ge mig nåden

att få leva någorlunda lycklig i detta livet

och i fullkomlig salighet tillsammans med Dig

i det tillkommande.

Ny drönarattack av Ukraina

En ukrainsk drönare har slagit ner i den ryska staden Kursk, omkring nio mil från den ukrainska gränsen, hävdar ryska myndigheter.

Enligt Kursks guvernör Roman Starovoit har en drönare slagit ner i en administrativ byggnad i de centrala delarna av staden.

"Taket har skadats lite. Personal från räddningstjänsten arbetar på platsen", skriver han på meddelandetjänsten Telegram.

Uppgifter om drönare som riktas mot mål på rysk mark har kommit nästan dagligen de senaste månaderna. Uppgifterna har inte kommenterats av Ukraina och har inte heller bekräftats av oberoende källor.

I den ukrainska regionen Cherson har en person dödats och tre skadats i en attack i staden Beryslav, uppger guvernören Oleksandr Prokudin på Telegram, rapporterar The Guardian. Ytterligare en person ska ha dödats i en attack mot en by i samma region.

Enligt guvernören har ryska styrkor utfört 83 attacker det senaste dygnet.

"Den ryska militären riktade in sig på bostadskvarter i befolkade delar av regionen", skriver Prokudin.

Inte heller här har uppgifterna bekräftats från oberoende håll.

Så kan Du lindra myggbett

Den blöta sommaren har gjort det gynnsamt för mygg att föröka sig, och på många håll i landet är det i år ovanligt mycket mygg. Reaktionen efter ett myggbett skiljer sig, där en del får en kraftigare reaktion med intensiv klåda. Det är också vanligt att barn är mer känsliga än vuxna. Här finns tips på vad Du kan göra för att minska risken för kraftiga reaktioner efter myggbett.

Den blöta sommaren och stora antalet översvämningar har gjort det extra gynnsamt för mygg att föröka sig. Dessutom har det biologiska bekämpningsmedel som sprids med helikopter tagit slut. Sammantaget gör det att det är problem med mygg på flera håll i landet.

En del människor är särskilt utsatta. Reaktionen efter ett myggbett skiljer sig, där somliga får en kraftigare reaktion med rejäl svullnad och intensiv klåda. Det är också vanligt att barn är mer känsliga än vuxna. Det beror på att vuxna fått bett flera gånger från samma myggsort och vant sig vid det salivämne myggor sprutar in i huden samtidigt som de suger blod.

Här är tips på vad Du kan göra för att minska risken att bli stucken:

Bär ljusa täckande kläder, eftersom myggor dras till mörka färger

Använd myggmedel, de effektivaste brukar innehålla ett ämne som heter Deet 

Klistermärken med myggmedel är ett alternativ som kan fästas på kläder eller på barnvagnar

Myggnät för öppna fönster och dörrar. Det finns myggnät som kan tejpas upp ovanför dörren som en extra nätdörr

Myggspiral kan vara ett alternativ för att minska antalet myggor på en mindre yta utomhus

Myggfällor och myggskydd är maskiner som har blivit mer och mer populära, och vissa sorter har haft effekt i tester

Förebygg klåda med allergitabletter som innehåller antihistamin. Om Du är väldigt känslig för myggbett kan Du ta en tablett en halvtimme innan Du vistas i myggrika miljöer. Det förebygger svår klåda och svullnad och gör att betten inte ger samma reaktion.

I vissa affärer säljs armband med ultraljud som sägs skrämma bort mygg. Det finns flera studier som visat att ultraljud tyvärr inte fungerar för att motverka myggor och myggbett.

För att lindra klåda efter myggbett finns flera knep Du kan prova:

Försöka att inte klia på myggbettet

Hydrokortisonkräm eller bedövande xylocainsalva kan dämpa klådan

En isbit kan lindra klåda

Förvara aloe vera gel i kylskåpet så kan kall gel sättas på myggbett för att lindra

Ta allergitabletter som innehåller antihistamin som dämpar svullnad och lindrar klåda

 

Vägen kan ha flyttat sig 50 meter

De framvällande jordmassorna smulade sönder stora delar av vägbanan.

Stora delar av landskapet flyttade sig i lördagens skred. Skadorna är omfattande.

Det såg ut som att vägen har flyttats uppåt 50 meter, säger Anton Wikensten vid räddningstjänsten.

En Preemmack ligger mitt i det drabbade området.

Fokus för räddningstjänsten är att se till att reparationsarbetet efter lördagens skred kan genomföras på ett säkert sätt.

Vi lämnar inte förrän vi känner oss tillräckligt säkra med att det inte kommer att ske något ytterligare, säger Anton Wikensten, pressansvarig för räddningstjänstens stab för insatsen.

Bland annat har man haft att hantera ett mindre dieselläckage från en lastbil, och man tittar även på om de ökade vattenmängderna i Norumsån skulle kunna bli ett problem.

Ett annat viktigt arbete har varit att undersöka Preemmacken som ligger mitt i det berörda skredområdet.

Vi har tagit hjälp av expertis, inte minst ägarna själva, där vi kommit fram till att det inte finns några skador, säger Anton Wikensten

Är arbetet förenat med risker?

Det är ett skredområde och det finns så klart risker i ytterkanten, om det sker något litet ras eller skred, så vi behöver arbeta systematiskt, metodiskt och med hjälp av expertis från Statens geotekniska institut. Vi gör inget utan att ordentligt riskbedöma åtgärderna på det område vi ska beträda.

Många frågor kvarstår att besvara innan återuppbyggnaden kan påbörjas, enligt Trafikverket.

När det gäller ett sådant här omfattande återuppbyggnadsprojekt måste man börja i rätt ände, säger presschefen Bengt Olsson.

Behöver vi säkra så att marken inte rör sig på något ytterligare sätt – eller går det att bygga nu ändå? Det är sådana avvägningar våra geotekniker behöver beakta och analysera.

Verket har även arbetat med att skylta om omledningsvägarna så att det är tydligt utmärkt.

Vi har börjat titta på vad omledningsvägarna klarar av i belastning – hur tunga fordon de klarar av. De är inte byggda för hur tung trafik som helst, så vi undersöker om det är något vi behöver förhålla oss till, säger Olsson.

För det fortsatta arbetet krävs en projektledning på plats för att kunna sätta i gång och besvara vad som ska göras, hur det ska göras och när det kan göras, säger han.

Inom kommande dagar måste det ske ett projektmöte för att vi ska få fram en prognos värd namnet.

Från polisens håll fortsätter arbetet med att säkra platsen från allmänhet.

Det är fortfarande avspärrat. Arbetet med att hålla avspärrningarna kommer fortgå i dag, säger August Brandt, polisens presstalesperson.

Under natten har det varit "viss aktivitet" på platsen.

Det är mest nyfikna personer mellan 15 och 20 år som har kontrollerats, men ingen har rapporterats för brott.

Jordskredet i Stenungsund

Ett jordskred inträffade natten mot lördagen den 23 september 2023 vid E6 i höjd med Stenungsund.

Skredet ska ha startat vid klockan 01:20 natten mot lördagen, enligt information på Stenungsunds kommuns hemsida. Klockan 01:46 kom det första larmet till SOS Alarm.

Skredet ledde till omfattande skador på vägbanan och närliggande byggnader. Vägen förstördes helt i båda riktningarna. Flera bilar körde över kanten som uppstod då vägen bröts upp och fastnade nedanför. Tre personer fick föras till sjukhus med lindriga skador.

Enligt räddningstjänsten är de hårdast drabbade delarna av skredområdet omkring 150 gånger 100 meter. Totalt har skredet berört ett område om cirka 700 gånger 200 meter.

Inom det värst drabbade området ligger en Preem-mack, en Burger King-restaurang, en biltvätt samt ett Byggmaxvaruhus. Bilder från platsen visar hur delar av taket till Burger King har rasat in.

Intill ligger även en byggarbetsplats där det tidigare har genomförts sprängningar. Polisen har inlett en förundersökning om grov allmänfarlig ödeläggelse för att undersöka kopplingar till skredet.

Trafikverket bedömer att det kommer att ta "många månader" att återställa vägbanan.

 

Gaser i magen, så lugnar Du magen

Gaser i magen kan vara en pinsam och obehaglig åkomma som kan få oss att känna oss obekväma i sociala sammanhang. Vi har nog alla varit där. Men vad orsakar gas i magen och hur minskar Du problemet.

Att ha gaser i magen är helt naturligt. Bakterier i magen jäser den mat som är svårare att smälta och bildar då gas. Men majoriteten av all gas i magen är luft som Du svalt. Varje gång du sväljer och äter får Du ner lite luft i magen. Blir mängden luft i magen stor kan det ge symtom. Sväljer Du för mycket luft när Du äter eller dricker kan det alltså ge gas i magen. Din favoritdryck med kolsyra kan absolut vara boven i dramat.

Att äta snabbt eller svälja mat utan att tugga ordentligt kan öka mängden gas i magen.

Svårsmält mat, såsom bönor, kål eller lök, har en tendens att skapa gaser.

Laktosintolerans eller andra matsmältningsproblem kan ge gaser i magen.

Stress eller ångest kan också ge orolig mage och gaser.

För det mesta går gas i magen över av sig själv och är helt ofarligt. Men i vissa fall kan gaser i magen och mag/tarmbesvär orsakas av diagnoser som IBS, laktosintolerans och förstoppning. Ökad mängd gas i magen kan även orsakas av användning av vissa läkemedel.

Vissa livsmedel är svårare för kroppen att bryta ner, vilket skapar gaser i magen. 

Några varor som kan skapa lite extra gaser är:

Flera sorters kål, som blomkål och vitkål

Linser

Lök

Bönor

Lightprodukter, produkter som är sötade med sötningsmedel

Gaser i magen kan orsaka obehagliga symtom, som:

Obehaglig känsla av uppblåsthet eller buksmärta

Krampande känsla eller obehag i magen

Diarré eller förstoppning

Så lugnar du magen från gaser

Gaser i magen är naturligt och det går inte att helt undvika, men det finns några saker Du kan göra för att minska förekomsten av gaser:

Gå på toaletten och gör dina behov regelbundet. När Du bajsar följer gaserna med ut

Fysisk aktivitet är bra för att få gaserna i magen att röra sig framåt i tarmen

Tugga mat ordentligt och ät långsamt

Rapa när Du behöver det

Vissa läkemedel kan orsaka förstoppning vilket gör det svårare för gasen att ta sig fram i magen. Undvik därför om möjligt läkemedel som ger Dig förstoppning, och rådfråga Din läkare om Du behöver byta ut något läkemedel

Släpp ut gaserna när Du behöver det, att inte prutta när det behövs kan förvärra besvären

Högt intag av fett kan bidra till mer gaser

Att ha gaser i magen är sällan farligt, men kan vara störande och obehagligt går vanligtvis över av sig självt. Genom att försöka undvika mat som orsakar gasbildning och äta långsamt kan du oftast minska problemet.

Har Du haft besvär med gaser i magen i över två veckors tid ska Du kontakta vården om Du:

Är 50+ och har symtom Du inte känner igen sedan tidigare från magen

Snabbt gått ner i vikt eller fått minskad aptit

Har förändrad konsistens eller färg på Din avföring

Noterat blod i avföringen eller svart avföring

Behöver gå på toaletten andra tider än vad Du vanligtvis gör, exempelvis nattetid

Mjölksyrabakterier vid magbesvär

En helt ny undersökning visar att stress, oregelbundna levnadsvanor och bristande motion är några av de vanligaste orsakerna till magbesvär.

Mjölksyrabakterier kan hjälpa Dig att komma till rätta med magproblem som kan uppstå exempelvis i samband med stress genom att stimulera tarmen och skapa en gynnsam tarmflora.

Det finns tio gånger fler bakterier i tarmen än kroppen har celler. Det finns över femhundra olika sorters bakterier, och var och en av dem består av mängder av individuella stammar. Det finns bakterier som bildar giftiga ämnen och kan förstöra bakteriefloran i magen och tarmens väggar.  Mjölksyrabakterier sätter sig på tarmslemhinnan och är syrastabila, de kan hjälpa till att motverka de bakterier som bildar giftiga ämnen. Det blir som ett försvar för tarmen och magen. Ett försvar som man även tror sig kunna se kan hjälpa oss hantera främmande bakteriestammar som vi kan komma i kontakt med på utlandsresor, bryta ner laktos hos laktosintoleranta och bidra till ett bättre upptag av kalcium, magnesium och järn.

Mjölksyrabakterier återställer tarmens normala bakterieflora, hämmar tillväxten av skadliga bakterier och stärker immunförsvaret. Dessutom är mjölksyrabakterier även bra för tarmfloran i samband med en antibiotikakur.

Ibland behöver den naturliga uppsättningen av bakterier som finns i mage och tarm stärkas. Att Du känner olika former av obehag i magen kan leda till att Du undviker vissa situationer som träning, middagsbjudningar, längre promenader eller att helt enkelt umgås med andra. Den rent fysiska aspekten, att känna sig uppblåst, förstoppad eller ha orolig mage och matsmältningsbesvär är självklart inte helt lätt det heller.

Din tarm innehåller miljontals bakterier som hjälper Dig att bryta ner maten och skyddar mot bakterier som gör oss sjuka. När det skapas obalans i magens bakterieflora riskerar Du att drabbas av magbesvär.

Att få i sig extra bakterier via tillskott kan vara ett sätt att återställa balansen i din mage. Det finns en mängd olika bakteriestammar och i många fall är det en sammansatt kombination som kan ge en bra effekt. Anledningen är att PH-värdet i tarmen varierar och för att verka så effektivt som möjligt behöver det finnas olika sammansättningar av bakterier.

Din tarmslemhinna förnyas dessutom var tredje dag vilket betyder att den är i ett konstant behov av nya goda bakterier.

Världshälsoorganisationen (WHO) menar att stress är ett växande problem kopplat till vår moderna livsstil och att stress representerar ett av våra mest vanliga hälsoproblem. Brittiska forskare ville ta reda på om mjölksyrabakterier kunde göra någon skillnad för personer som drabbats av magbesvär i samband med stress. I en studie lät man ett antal personer få ett tillskott med en kombination av mjölksyrabakterier. Under varje dag i totalt tre veckor fick personerna i studien en daglig dos innehållandes tre miljarder mjölksyrabakterier.  Resultatet hos försökspersonerna visade ett tydligt samband mellan “the gut-brain-axis” och mjölksyrabakteriernas positiva inverkan på tarmfloran och minskande stressymptom som illamående, magsmärtor och uppblåst mage.

De senaste åren har det kommit alltmer forskning som talar för att det föreligger ett viktigt samspel mellan tarmen och hjärnan, på engelskspråkig litteratur talar man om ”the gut-brain-axis”. Det finns forskning som visar att stress påverkar tarmen inklusive tarmfloran negativt. Det finns också forskning som visar att tarmen och dess bakterier kan bidra till stress och andra psykiska tillstånd. I hjärnan finns områden som är inkopplade i stressreaktioner, ångest och depression. Alltmer forskning kommer att betona betydelsen av ett uttalat dubbelriktat samarbete mellan tarmen och hjärnan, enligt Olle Haglund, medicine doktor.

Samspelet mellan bakterier och kroppens immunförsvar är av stor betydelse för vår hälsa. I tarmen finns mellan 70 och 90% av immunförsvarets alla celler.

Studier visar att mjölksyrabakterier kan stimulera immunförsvaret så att vi blir mer motståndskraftiga mot infektioner. De flesta studierna är gjorda på djur, och mekanismen tycks vara att laktobacillerna får kroppen att tillverka fler försvarsceller och mer av både antikroppar och signalämnen. Detta gör att kroppen snabbare kan oskadliggöra sjukdomsalstrande bakterier och virus.

Antibiotika är läkemedel som används för att döda bakterier eller hämma deras tillväxt. Lindriga infektioner orsakade av bakterier kan kroppen ofta själv läka ut med hjälp av immunförsvaret. Vid svåra eller långdragna infektioner orsakade av bakterier kan behandling med antibiotika ibland vara nödvändig. 

Mjölksyrabakterier hjälper till att återställa balansen i tarmfloran igen och kan även minska besvär som lös i magen och illamående under en antibiotikakur.

Det är inte ovanligt att någon gång i livet drabbas av upplåst mage. 

Svara på påståendena nedan:

Jag har uppsvullen mage

Jag känner mig förstoppad

Jag känner mig ”gasig i magen” 

Har Du svarat ja på ett eller flera av påståendena kan Du ha problem med uppblåst mage. Mot detta hjälper bland annat ett dagligt intag av mjölksyrabakterier som kan hjälpa Dig och förhoppningsvis bli av med besvären. 

Du kan även vidta egna åtgärder:

Ät på regelbundna tider. Magen mår bäst av ordning och reda. Försök att hinna äta frukost, lunch och middag vid samma tid varje dag. Varva ner vid måltiderna, skapa en lugn och rofylld atmosfär och tugga maten ordentligt. Hoppa helst över feta mellanmål, som gör att magen får jobba för mycket, ta en frukt istället

Ta det lugnt med fibrer. Under många år har fibrer i maten ansetts som mirakelkur, men nu börjar man omvärdera den inställningen. Har man orolig mage kan man pröva att minska något på fibrer i kosten. Som alltid, lagom är bäst

Avslappning och meditation. Genom att sänka nivån av stresshormoner i hela kroppen, mår också magen bättre. Avslappningsövningar hjälper kroppen slappna av

Dra ner på mjölkprodukter. För en del orsakas uppblåst mage av mjölkprodukter och här kan det vara av intresse att utesluta eventuell laktosintolerans

Ät frukt och grönt. Frukt och grönt kan få fart på Din mage på ett bra sätt, om Du inte redan äter grönsaker och frukter dagligen kan det vara en idé att börja för att se om det hjälper.

Uppblåst mage, stressmage, turistmage, oavsett vilket besvär Du har eller får så kan det vara mycket jobbigt för Dig som drabbas. Och Du ska inte behöva gå med magbesvär. Genom historien har vi själva, genom ändrade matvanor, förändrat bakteriekulturerna i vår mage. Därför kan det i dag behövas extra mjölksyrabakterier som stabiliserar våra magar. Tillskott idag har många miljarder bakterier, är lätta att ta och går att äta dagligen och har hjälpt många komma tillrätta med magbesvär.

Tillsammans med goda råd kan vi hjälpa vår älskade mage att må bra.