Gaser i magen, så lugnar Du magen

Gaser i magen kan vara en pinsam och obehaglig åkomma som kan få oss att känna oss obekväma i sociala sammanhang. Vi har nog alla varit där. Men vad orsakar gas i magen och hur minskar Du problemet.

Att ha gaser i magen är helt naturligt. Bakterier i magen jäser den mat som är svårare att smälta och bildar då gas. Men majoriteten av all gas i magen är luft som Du svalt. Varje gång du sväljer och äter får Du ner lite luft i magen. Blir mängden luft i magen stor kan det ge symtom. Sväljer Du för mycket luft när Du äter eller dricker kan det alltså ge gas i magen. Din favoritdryck med kolsyra kan absolut vara boven i dramat.

Att äta snabbt eller svälja mat utan att tugga ordentligt kan öka mängden gas i magen.

Svårsmält mat, såsom bönor, kål eller lök, har en tendens att skapa gaser.

Laktosintolerans eller andra matsmältningsproblem kan ge gaser i magen.

Stress eller ångest kan också ge orolig mage och gaser.

För det mesta går gas i magen över av sig själv och är helt ofarligt. Men i vissa fall kan gaser i magen och mag/tarmbesvär orsakas av diagnoser som IBS, laktosintolerans och förstoppning. Ökad mängd gas i magen kan även orsakas av användning av vissa läkemedel.

Vissa livsmedel är svårare för kroppen att bryta ner, vilket skapar gaser i magen. 

Några varor som kan skapa lite extra gaser är:

Flera sorters kål, som blomkål och vitkål

Linser

Lök

Bönor

Lightprodukter, produkter som är sötade med sötningsmedel

Gaser i magen kan orsaka obehagliga symtom, som:

Obehaglig känsla av uppblåsthet eller buksmärta

Krampande känsla eller obehag i magen

Diarré eller förstoppning

Så lugnar du magen från gaser

Gaser i magen är naturligt och det går inte att helt undvika, men det finns några saker Du kan göra för att minska förekomsten av gaser:

Gå på toaletten och gör dina behov regelbundet. När Du bajsar följer gaserna med ut

Fysisk aktivitet är bra för att få gaserna i magen att röra sig framåt i tarmen

Tugga mat ordentligt och ät långsamt

Rapa när Du behöver det

Vissa läkemedel kan orsaka förstoppning vilket gör det svårare för gasen att ta sig fram i magen. Undvik därför om möjligt läkemedel som ger Dig förstoppning, och rådfråga Din läkare om Du behöver byta ut något läkemedel

Släpp ut gaserna när Du behöver det, att inte prutta när det behövs kan förvärra besvären

Högt intag av fett kan bidra till mer gaser

Att ha gaser i magen är sällan farligt, men kan vara störande och obehagligt går vanligtvis över av sig självt. Genom att försöka undvika mat som orsakar gasbildning och äta långsamt kan du oftast minska problemet.

Har Du haft besvär med gaser i magen i över två veckors tid ska Du kontakta vården om Du:

Är 50+ och har symtom Du inte känner igen sedan tidigare från magen

Snabbt gått ner i vikt eller fått minskad aptit

Har förändrad konsistens eller färg på Din avföring

Noterat blod i avföringen eller svart avföring

Behöver gå på toaletten andra tider än vad Du vanligtvis gör, exempelvis nattetid