Svullna ben och fötter (ödem)

Vanliga orsaker till svullna ben och fötter är ett långvarigt stående eller sittande, en lång flygresa, graviditet och övervikt. Svullna fötter och ben kan också bero på vissa sjukdomar. Man kan dock förebygga och behandla problemen genom att regelbundet röra på sig mer och använda kompressionsstrumpor.

Svullnader uppstår på grund av ansamlingar av vätska i vävnaderna och kan drabba människor i alla åldrar (dock sällan av naturliga skäl hos barn). Denna svullnad kallas ödem. Det finns olika sorters ödem. Vanliga former är lymfödem, lipödem eller venöst ödem. Alla tre sorterna kan vara kroniska, men tar man tag i problemen i tid kan de ofta förebyggas och behandlas.

Lymfödem kännetecknas av en svullnad som inte går bort, vanligtvis i armar eller ben. Svullnaden beror på att lymfan har svårt att transporteras och i stället samlas upp på ett ställe. Lymfödem går oftast inte att bota men det finns sätt att minska besvären, exempelvis kompressionsbehandling.

Vid venösa ödem får man svullnader vid anklarna och på fötterna, på grund av att man inte har ett normalfungerande vensystem i benen. Detta kan bero på en blodpropp eller på förslitningar i venernas klaffar, vilket resulterar i att blodet har svårt att pumpas upp från benen helt.

Att benen känns större än normalt är det tydligaste symtomet. 

Andra tecken kan vara:

Tjockare och spänd hud

Att benen känns trötta och/eller gör ont

Att benen känns tunga och stumma

Svullna fötter och anklar

Det finns många olika orsaker till svullna ben och fötter, som exempelvis:

Ofta kan man få svullna ben och fötter om man har stått upp länge

Om man suttit stilla i en bil eller i ett flygplan en längre tid. Helt enkelt när man inte har aktiverat och rört på sina ben

Vissa kvinnor får även svullnader under menstruationen

Om Du har åderbråck har Du ökad risk att få svullna ben.

En annan vanlig orsak till att båda benen och fötterna blir svullna är graviditet. Skulle man däremot få kraftig svullnad i benen under sin graviditet så kan det vara ett tecken på havandeskapsförgiftning. Det är ett allvarligt tillstånd som man måste söka vård för.

Om man har svullna ben och fötter utan tydlig förklaring kan det också vara tecken på sjukdom som exempelvis hjärtsvikt, njursvikt eller leversvikt.

Om Du har mycket ont med hastig uppkommen svullnad eller svullnad av endast ena benet, bör Du kontakta vården. Detta kan vara tecken på t ex blodpropp eller infektion.

Samtliga ödem kan innebära besvär och begränsningar i vardagen och det gäller att vara uppmärksam på om det uppkommer svullnader i kroppen. Man kan dock förebygga många typer av svullnad i benen genom att regelbundet röra på sig mer, använda kompressionsstrumpor och behålla en normalvikt. Detta minskar risken att få allvarligare problem som exempelvis blodproppar, åderbråck, dålig blodcirkulation, ödem och lymfödem.

Kompressionsstrumpor, ibland även kallat stödstrumpor, hjälper venerna att trycka blodet upp mot hjärtat genom ett tryck som är högst vid ankeln och avtagande upp mot knäet. Blodcirkulationen ökar och förhindrar att blodet samlas i benen. 

Fördelar med medicinska kompressionsstrumpor kan vara:

Motverkar svullnad i fötter och ben

Förebygger åderbråck, klaffsvikt och blodpropp

Ger bättre blodcirkulation i benen och bidrar till bättre ork i vardagen

Passar vid graviditet, resor, åderbråck, ytliga kärl, vid svullna ben och fötter m m

Bidrar till att stabilisera vadmuskeln, öka blodcirkulationen eller återhämtning efter ett tufft träningspass

Att vila den svullna kroppsdelen i högt läge är också bra, men för att vilan ska få en riktigt god effekt bör det ske under längre tid, t ex under natten. Dock ska man inte ha på sig kompressionsstrumpor på natten. Man ska inte heller ha kompressionsbehandling vid arteriell insufficiens eller infektion i benet.

Tips vid svullna fötter:

Undvik att sitta eller stå stilla under längre perioder

När Du vilar, sätt en kudde under benen. På så sätt är fötterna i en högre position än resten av kroppen

Rör på Dig. Det är hjälpsamt eftersom motion stimulerar blodcirkulationen, speciellt vid långa flyg- och tågresor. Stå upp och gör 10-15 tåhävningar en till två gånger i timmen

Använd kompressionsstrumpor regelbundet, som kan förebygga svullnad, åderbråck och blodproppar

Om Du är överviktig, försök att gå ner lite i vikt. Fetma och övervikt minskar blodflödet i kroppen

Rök inte, för att minska risken för blodpropp