Attityderna kring att dricka alkohol till vardags har blivit mer tillåtande bland svenskar jämfört med exempelvis för 10 år sedan.
Blir det några fler glas vin under sommaren?
Då är Du inte ensam. Många svenskar dricker mer alkohol under semestern än till vardags.
Men hur vet man om det blivit för många öl vid grillen?
Inte helt lätt att svara på, menar alkoholforskaren Anders Hammarberg. Men det finns några saker att ha kontroll på.
Om man ligger på en konsumtion över 10 glas per vecka i flera veckor efter varandra så kan det finnas anledning att se upp litegrann, menar alkoholforskaren Anders Hammarberg.
Sätt en gräns för hur mycket Du får dricka, även under semestern, det är alkoholforskaren Anders Hammarbergs råd.
Alkoholforskaren Anders Hammarberg menar att man kan fundera över varför man dricker, och om man dricker av fel skäl. Dricker man utan anledning?
Eller för att känna sig lite gladare?
Riskbruk av alkohol för män och kvinnor.
Vi slappnar kanske av, vi har inga tider att passa, vi behöver inte gå upp tidigt på morgonen. Många svenska uppger att de dricker mer, och oftare, på semestern.
Men varför dricker vi mer bara för att vi är lediga?
Alkohol är ofta något som ingår i umgänge i Sverige, säger Anders Hammarberg, alkoholforskare vid Karolinska institutet.
Och så är alkohol också tradition på något sätt. På Arlanda kan man se folk klockan sex på morgonen sitter och dricka öl bara för att man är ledig och ska flyga.
Synen på alkohol i Sverige har förändrats över tid. Undersökningar visar att ungdomar i dag i större utsträckning än tidigare tackar nej till alkohol samtidigt som attityderna kring att dricka alkohol till vardags blivit mer tillåtande bland svenskar jämfört med för exempelvis 10 år sedan.
Så det är lite dubbla signaler, säger Hammarberg, och fortsätter, det som är positivt är att vi har ett lite annat debattklimat kring alkohol i dag.
För vissa människor är total avhållsamhet från alkohol det enda alternativet, att inte röra en droppe. För andra kan hjälp med att minska sin konsumtion vara en lösning.
Men metoder inriktade på att uppnå ett "kontrollerat" drickande är kontroversiellt till viss del.
Anders Hammarberg menar att svensk beroendevård fortsatt är väldigt inställd på helnykterhet, något som han menar gör att man går miste om att hjälpa en stor grupp människor. Det behövs därför ett mer nyanserat sätt att se på behandling kring alkoholproblematik.
De som är i beroendevården är inte representativa för den stora grupp med alkoholproblem eller beroende. Den gruppen har heller inte lika svåra problem som de som är i beroendevården.
Tröskeln har visserligen sänkts men fortfarande söker alldeles för få hjälp för alkoholproblem, menar Anders Hammarberg. Han tror även att en förlegad bild av beroendevården lever kvar hos många människor. Det i sin tur kan göra det svårare att våga ta steget mot hjälp.
Många tror nog att beroendevården ser ut som den gjorde på 1980-talet, att man åker på behandlingshem, är sjukskriven och borta från sin familj en månad typ, och det vill man inte vara med om. Det är ett skäl till att det stora behandlingsgapet uppstår.
Hur vet man då om man har ett problem?
Och dricker för mycket?
Det går inte att svara på rak arm.
Men om man börjar fundera över om man kanske dricker för mycket så kan det vara bra att kolla sig själv. Att faktiskt, med papper och penna, skriva ner hur mycket alkohol man får i sig under ett antal veckor.
Om man ligger på en konsumtion över 10 glas per vecka i flera veckor efter varandra så kan det finnas anledning att se upp litegrann då det finns en ökad risk för olika typer av skador, säger Anders Hammarberg.
När semestern tar vid, dagarna flyter samman och de sociala minglen blir allt fler är det lätt att antalet glas vin eller öl också ökar. Men även på sommaren är det viktigt med ramar för sin konsumtion, att sätta en gräns för mängden alkohol som man ska dricka, anser Hammarberg.
Och det behöver man inte göra bara för att man har problem. Det gäller även vid en lågriskkonsumtion.
Alkohol ökar inte minst risken för leverskador och skador på andra inre organ. Även hjärnan och hjärtat påverkas. Däremot är det inte säkert att en hög alkoholkonsumtion alltid syns utåt, menar Hammarberg.
Det är hälsosamt att dricka mindre helt enkelt.
Men att dricka lite mer alkohol under sin sommarledighet leder inte automatiskt till ett problem. Om man däremot efter semestern fortsätter i samma fotspår finns det anledning att ta sig en funderare.
Anders Hammarberg möter själv människor som behöver hjälp när sommaren är över.
Semestern tog slut, men det gjorde inte semesterdrickandet. Det är en varningssignal. Man ska vara väldigt noga med hålla koll på det, om man inte lyckas återgå till vardagskonsumtion när sommaren är slut, säger han.
Hur vet man om man dricker för mycket?
Några saker att tänka på:
Om Du funderar på om Du dricker för mycket alkohol så är ett tips att skriva ner hur mycket Du konsumerar under ett antal veckor. Då kan man tydligare se hur ens konsumtion ser ut.
Är det svårt att sluta dricka när man väl har börjat?
Blir det lätt för mycket?
Då kan det också vara bra att fundera över sin alkoholkonsumtion.
Det kan bli för mycket någon gång ibland, men om det händer ofta så är det en varningssignal, säger Anders Hammarberg.
Sätt en gräns för hur mycket Du ska dricka, även under semestern.
Fundera på varför Du dricker, och om Du dricker av fel skäl. Dricker man utan anledning?
Eller för att känna sig lite gladare?
Då kanske drickandet har fått en annan plats, säger Anders Hammarberg.
Om någon person säger till en att de oroas över ens drickande så är det något att ta på allvar, enligt Anders Hammarberg.
Andra personer brukar inte säga något om hur en annan person dricker om man verkligen inte är orolig.
Vad definieras som ett riskbruk?
En definition av riskbruk är att dricka mer än 14 standardglas per vecka för män och mer än nio standardglas per vecka för kvinnor. Kvinnor tål ofta mindre än män eftersom de har mindre kroppsvolym.
Ett standardglas innehåller 12 gram alkohol. Detta motsvarar ungefär en flaska (33 centiliter) starköl, 12 centiliter vin eller 4 centiliter starksprit.
Omkring 13% av männen och 9% av kvinnorna i Sverige bedöms ha riskabla alkoholvanor, enligt mätningar från Centralförbundet för alkohol- och narkotikaupplysning (CAN).
16% av befolkningen mellan 16 och 84 år uppgav 2020 att de har en riskkonsumtion av alkohol, enligt Folkhälsomyndigheten.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar