Så bryter Du stress som kan leda till utmattning

-

Det gäller att bryta mönstren i tid om man lider av stress.

Sjukskrivningarna i Sverige ökar på grund av stress och utmattning. Men det finns visst beteende och signaler att vara vaksam på innan man hamnar i denna situation.

Statistiken pekar stadigt uppåt sedan pandemin när det gäller antalet sjukskrivna för stressrelaterade sjukdomar, framför allt bland kvinnor. En del som hamnar i utmattning kan ta sig ur det relativt snabbt medan andra får problem i åratal framåt.

Det som kan hålla liv i en utmattning är ens beteende, säger beteendevetaren och psykoterapeuten Giorgio Grossi i Sveriges Televisions Fråga doktorn.

Klassiska symptom att vara uppmärksam på är sömnsvårigheter, svårare att hantera stress och att det tar längre tid att återhämta sig.

Detta är symptom vi alla kan uppleva och det behöver inte vara varningssignaler på att vi är på väg in i väggen. Men om symptomen sitter i och klumpar ihop sig i varandra. Man blir virrigare och virrigare, får svårt med fokus och tålamod. Ljud blir outhärdliga. Då är man definitivt inne i “riskfasen” för att gå in i väggen, säger Giorgio Grossi till Sveriges Television.

Hjärnfonden beskriver närmare förloppet och vad som sker i kroppen under långvarig stress och otillräcklig återhämtning.

Tre beteenden att bryta

Tänka mer på andra än Dig själv. Kanske brottas man med tanken på jobbet att det drabbar kollegorna om man går hem och tar hand om sig och att man därför kör på för länge utan att ta tag i situationen

Att göra allting själv. Be istället om hjälp, det är en stor styrka att göra det. Många som går in i väggen tycker det är besvärligt att be andra människor om hjälp och riskerar att bli överbelastade då de gör allting själva

Att passa på när man “orkar”. Även vid utmattning har man sina bättre dagar då man känner sig piggare och gladare. Men att sätta igång med projekt, t ex att rensa garderober och annat hemma, som om batteriet är laddat till 100% fast kapaciteten i själva verket ligger på 20% ger bakslag då man kan bli totalt uttömd av sådana aktiviteter





Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Smulpaj med äpple

-
Bild
Klassisk smulpaj med äpple. En oemotståndlig efterrätt att bjuda med hemlagad vaniljsås, grädde med lite vaniljsocker i eller kvarg med smak av vanilj. Sätt ugnen på 225°. Blanda mjöl och socker i en bunke. Lägg i smöret skuret i bitar och finfördela allt till en grynig massa. Skala, kärna ur och skär äpplena i tunna klyftor och blanda med socker och kanel i en ugnssäker form. Fördela smuldegen över fyllningen. Grädda i mitten av ugnen 15-20 minuter. Vaniljsås Skär upp vaniljstången på längden och skrapa ner fröna i en kastrull. Lägg i vaniljstången. Tillsätt mjölk och 1 dl grädde. Koka upp. Dra kastrullen från plattan och låt stå 10-15 minuter. Ta upp vaniljstången. Vispa ner äggulor, socker och potatismjöl. Hetta upp såsen på medelvärme under omrörning tills den börjar tjockna. Häll upp såsen i en skål och vispa den kall. Vispa resten av grädden och rör ner den i den kalla vaniljsåsen. Klart. Receptet gäller för 6 portioner 3 dl vetemjöl 3 msk strösocker 100 gr smör Fyllning: 4 äpple
Läs mer

Förmaksflimmer

-
Vid förmaksflimmer slår hjärtat oregelbundet och oftast fort. Då kan inte hjärtat pumpa runt blodet som det ska. Kroppen och hjärtat klarar av förmaksflimmer, men det finns en ökad risk för blodpropp och stroke. Därför kan Du behöva behandling. Många som får förmaksflimmer behöver vård på sjukhus. En del har förmaksflimmer hela tiden. Det kallas för permanent förmaksflimmer eller kroniskt förmaksflimmer. Andra har förmaksflimmer som kommer i attacker. Då går flimret över av sig själv eller om Du får behandling. En del märker inte alls av sitt förmaksflimmer. Förmaksflimret kan då upptäckas i samband med att Du söker vård för andra besvär. Det är oftast permanent förmaksflimmer som inte ger så mycket symtom.  Andra får stora besvär och mår mycket dåligt, särskilt vid förmaksflimmer som kommer i attacker. Vid förmaksflimmer är det vanligt att få ett eller flera av följande symtom: Hjärtat slår hårt och fort Pulsen slår oregelbundet Du kan känna Dig andfådd och svag vid minsta ansträngnin
Läs mer

Sepsis, blodförgiftning

-
Sepsis innebär att en infektion påverkar hela kroppen och gör att viktiga organ som hjärtat, lungorna, hjärnan och njurarna inte fungerar som de ska. Sepsis kan vara livshotande. Det är viktigt att Du söker vård direkt om Du tror att Du eller en närstående har fått sepsis. Sepsis kallas ibland för blodförgiftning. Idag vet vi dock att sepsis orsakas av immunförsvarets reaktion på en infektion, vare sig bakterierna finns i blodet eller inte. Infektioner är mycket vanliga. Oftast är de lindriga och läker av sig själv, men ibland kan även det som börjar som en lindrig infektion snabbt utvecklas till ett allvarligt tillstånd som kallas sepsis. Om Du får sepsis känner Du Dig oftast mycket sjuk och har svårt att klara Dig själv. Symtomen kommer ofta plötsligt. Ibland på några timmar. Dessa symtom är vanliga vid sepsis:   Du har eller har haft frossa de senaste dygnen Du har eller har haft feber de senaste dygnen Du har svårt att andas Du verkar förvirrad eller är svår att få kontakt med Du h
Läs mer